多运动肯定对后天长高有好处，但是选择什么样的运动就要因人而异了，选错了运动不仅有可能让孩子受伤，还有可能反作用，压制了孩子的长高期。
户外运动对长高的益处
日本育儿专家松田道雄说过：每天离开妈妈进行几个小时的户外运动，不仅有利益健康，从精神卫生上面讲也非常有好处。
1、孩子户外运动减少对长高不利
我们的小时候那是"野"着长大的，出门就是乐园，可以疯跑，可以跳，但是现在住进了高楼，社会环境的危险系数增加了，没有大人的看护孩子几乎都不能自己出门玩耍，每天的户外运动时间少得可怜，这对于正在长个的孩子们来说是一个很大的先天环境缺陷。
由于大部分妈妈的保护意识过强，孩子们能够发现并找到自己喜爱的运动方式也就少之又少，甚至有些孩子习惯了在家玩游戏，看电视，不喜欢出去运动。家长们应该在平常增加孩子户外运动的时间，可以跑跑步或者进行游戏，爸爸在这个环节的参与度决定了孩子户外运动的积极性。
2、户外日晒辅助长高
进行户外运动最好是让孩子们做一些相对交于平缓的运动，比如慢跑、散步，特别是对于低年龄的小朋友来说，户外日晒时间的增加，促进钙的吸收，这对于小朋友来讲是最合适的辅助长高方式。
有助于长高的运动
到了孩子可以独立进行一些运动训练的时候，家长们就可以和孩子一起选择适合的运动项目进行长期锻炼，而想要通过后天运动弥补身高缺陷的家长，在选择运动项目上一定要慎重。有利于孩子长高的运动项目很多，但是进行选择的时候要根据孩子自身的特点来进行筛选。
1、跳跃性运动
从科学的角度来说，篮球、排球、羽毛球，这些运动都有连续性跳跃动作，对长高拉伸非常适合，但是这些项目的运动量很大，而且篮球在身体的碰撞上面会更激烈一些，所以有体育老师也不建议太瘦弱的孩子在没有运动基础的时候选择篮球作为锻炼。因为太过于瘦弱的孩子，本身运动基数就少，奔跑跳跃对于他们而言太过于辛苦，并且身体的碰撞会让孩子没有招架能力，容易摔伤。
所以，建议大点，并且前期有经过运动打底的孩子再来选择这些运动可能会更加适合。家长们平常也可以和孩子一起打打羽毛球，进行一些简单的踢球训练，到了孩子适应这个节奏之后再进入系统训练会更加适合。
2、伸展性运动
代表就是游泳、体操，特别是游泳，长期坚持，不仅能够让孩子身体每个部位都得到极尽的舒展，还能提高自己的身体素质。
因为这类运动可以让孩子们的四肢尽量伸展，使骨骼线得到很好的拉伸，长期坚持，手脚就会显得更加修长，而且这类运动相对而言长期规划性高。以游泳为例，从一开始的协调动作的训练、憋气，到后面学习每个泳姿，都是一个从缓到快的节奏，有的放矢，比较简单，家长也可以参与其中。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的