春天到，万物生，传说中一年里最重要的“长高*金期”到了！世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3～5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2～2.5倍。
相信每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，那么，长高有什么窍门呢？橙子姐姐提醒，以下几个误区，必须要避开！
误区一
“娘矮矮一窝”
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这种说法其实是错误的。
没有科学研究证明母亲有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量。
误区二
一提长高就补钙
很多父母一提孩子长高，就想到“补钙”，其实虽然钙对孩子来说很重要，但“补钙”可不能盲目补。
要知道，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。而且，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。
其实，一般来说，孩子的日常饮食做到正常、均衡，就可以摄取足够的钙。
除了钙，还有一个与孩子长高息息相关的元素常常被忽略，那就是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。
春天多让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
不过，由于合成的量非常有限，所以如果孩子体内缺乏维生素D，就需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂。
误区三
胡乱吃“补品”
补品容易使孩子提早发育，加速骨骺的闭合。胡乱吃“补品”很可能导致孩子没长多高，还变成了机能紊乱的小胖子。
误区四
打生长激素、吃增高药
在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！
各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，反而导致孩子个子不高！
误区五
使用拉伸器、拉伸床
现在市面上有很多拉伸器、拉伸床诸如此类的“增高”器材。这些器材只能短暂的增加关节间隙，休息后就会立刻恢复，对孩子的最终身高并没有太大的作用，还容易产生损伤，得不偿失！误区六
吃得多就长得高
孩子身体各器官尚未发育成熟，营养补充过多，一方面可导致孩子消化不良；另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题，还可能适得其反，出现怎么吃也长不胖、长不高的情况。身高预测公式
想知道孩子日后可能会长多高？目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.+母亲身高)÷2
如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。遗传因素对身高的影响很大，但最多不超过80%。实际生活中，很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这就是非遗传因素充分发挥了作用。也就是说，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。正确助力发育，孩子就能有8～15cm的上升空间。所以，想要帮娃突破遗传身高的父母们别灰心，把握住春季这个“长高*金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！吃
要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡必不可少。最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。春季应季果蔬较多，营养丰富，可让孩子适当多吃各种蔬菜水果。动
父母应该多带孩子进行户外运动，这样既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动，赶紧记下来：爬墙摸高
SPRING
面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
纵跳摸高
SPRING
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
游泳
SPRING
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6岁以上的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。
篮球、排球、羽毛球
SPRING
篮球、排球、羽毛球运动中有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以多进行这些运动。
慢跑等有氧运动
SPRING
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习。年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找二三十米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复几次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。
在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”。长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子正常的生长发育。睡
想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是“睡得好”。因为促进孩子长高的生长激素，大部分是在夜间分泌的。除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动。孩子睡觉时，父母不要大声说话，调低音量或关闭电视。心情
心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会严重影响孩子长个子。每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件，孩子一定能健康地长高！扫一扫，即可订阅《少年儿童故事报》！↓把“橙长ing”设置为星标★