正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种点球方法，是各种垫球技术的基础,是最基本的垫球方法,适合于接各种发球、扣球和拦回球,在困难时也可以用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
正面双手垫球的动作要领：
1、准备姿势：初学轻垫球采用半蹲准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于前,两时稍内收,两眼注视来球。
2、垫击手型：通常采用两手手指上下相叠,两拇指对开平行相靠,根紧靠,两臂伸直相夹，注意手掌部分不能相叠。
3、击球点：正面双手垫球的击球点,应尽量保持在腹前的一臂距离的位置。
4、击球部位：用腕上10厘米左右的两小臀烧内侧所构成平面击球。
5、击球的用力：蹬地、抬臂、提肩、顶肘、压腕、跟腰。
6、垫球的动作要领
(1)插：及时移动取位,降低重心,两僻前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
(2)夹；是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
(3)提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下送球。
结合观察视频注意以上重点
以下为同学们提供了一些教学技能，便于以后从事排球教学和训练工作有很好的帮助。
1、徒手模仿练习
(1)原地徒手模仿完整的垫球动作。
(2)随教师信号做多种移动步法后的徒手模仿垫球。
2、垫击固定球的练习
(1)一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击模仿动作将球置于垫球者手(2)臂垫击处并轻轻地扶住,垫球者做垫球模仿练习。
3、垫击抛来的球
(1)两人一组,相距4-5米,一抛一垫;或一人向另一人两侧1.5米处抛球,使其移动垫球。
(2)三人一组,两人抛球,一人垫球,抛垫相距4-5米;抛球两人侧向相距三米左右,径直向前抛球,另一人左右移动将球垫回。
(4)对垫
(1)两人一组,相距4-5米连续对垫
(2)两人一组,一人固定,一人移动。固定者把球垫向另一个人两侧15米左右的地方,另一人移动将球垫回。
5、各种垫球混合练习
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣(吊)球、接拦回球,以及在二传传球困难时作为二传技术组织进攻。由于来球的速度、弧度和线路不同,以及垫球目的的不同,因此在运用垫球技术时,应根据来球的性能和垫球的目的,选择不同的垫球技术。正面双手垫球是所有垫球技术中最常用的、最基本的垫球,应该尽可能地使用该项技术。即便是使用正面双手垫球,也应注意垫球的细微变化。如接击球点过低的大力发球时,可采用翘腕。当无法正确使用正面双手垫球时,可根据不同的来球选择垫球技术,比如接快速下降的拦回球时,可采用前扑、半跪或侧倒等姿势;在接较高的拦回球时,可采用双手或单手挡球;来不及用手垫或挡的球,可用上臂、肘部外侧或脚把球垫起。不论垫球技术运用于接发球、接扣球、接拦回球,或者组织进攻,都要求正确判断、取位合适、选择动作得当。
欣赏以下视频中的最佳垫球
以下为同学们提供了一些教学技能，便于以后从事排球教学和训练工作有很好的帮助。
1、徒手模仿练习
(1)原地徒手模仿完整的垫球动作。
(2)随教师信号做多种移动步法后的徒手模仿垫球。
2、垫击固定球的练习
(1)人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击模仿动作。
(2)将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻地扶住,垫球者做垫球模仿练习。
3、垫击抛来的球
(1)两人一组,相距4-5米,一抛一垫;或一人向另一人两侧1.5米处抛球使其移动垫球。
(2)三人一组,两人抛球,一人垫球,抛垫相距4-5米;抛球两人侧向相距三
米左右,径直向前抛球,另一人左右移动将球垫回。
4、对垫
(1)两人一组,相距4-5米连续对垫。
(2)两人一组,一人固定,一人移动。固定者把球垫向另一个人两侧15米左右的地方,另一人移动将球垫回。
请同学们仔细观察以下视频中垫球的教学、练习方法和容易出现的错误，并及时改正自己的错误。
正面下手发球
1、进一步掌握下手发球技术
2、注意抛球引引臂和挥臂击球的协调配合
3、抛球不能过高,击球时手臂动作要充分伴送
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