亲爱的朋友们，上期腾飞排球小课堂给大家介绍了背传球技术动作和相关的训练方法，相信大家都完成了阅读与练习。本期我们将给大家介绍另一种传球技术---侧传球技术以及练习方法，下面就跟随我们的教练，开始本期的学习吧！
理论知识点身体侧对传球目标，将球向体侧方向传出的传球技术为侧传球技术。侧传球技术多用于二传队员。当来球贴近球网，二传队员为了避免触碰球网时而运用侧传球技术组织进攻。而其他队员运用侧传球技术相对较少，多出现在第三次击球需要将球处理过网，但身体无法正面面对传球方向时而运用侧传球技术。同时当一传或防守起球效果不理想，接应队员无法正向面对传球目标时，也可以利用侧传球技术将球传至目标点。侧传球需要传球队员有较强的空间感与位置感，所以多进行该项技术练习除了增强传球者的控球能力外，还能进一步提升传球者的空间感和位置感。
侧传球技术动作介绍侧传球的准备姿势、迎球动作、手型与正面传球相同。准备时的身体重心同样应放置在两脚之间。传球时击球点同样位于额头上方，击球时依靠蹬地、伸臂、手指手腕弹送的力量将球传出。传球时应注意上体和手臂向传球方向伸展，传球方向异侧手臂的动作幅度、用力距离大于同侧手臂。
动作要领（1）侧传球时（以向右侧传球为例）采用稍蹲准备姿势迎接来球。（2）击球点应位于额头正上方，传球手型同正面传球，传球时依靠蹬地、伸臂、手指手腕弹送的力量将球向右侧传出。（3）传球时，应注意上体和手臂向右侧伸展，左侧手臂动作速度和幅度以及用力的距离大于右侧手臂。练习方法
练习者在徒手或持球的状态下完成练习（持球状态下不将球传出），身体背对贴近墙壁或球网（大约相距30CM），采用正确的侧传球动作完成徒手或持球状态下的动作练习，练习过程中应保证身体各部位不触碰到墙壁或网子。
练习数量
左右两侧各十次，共三组。易犯错误（1）身体过分前倾或后仰，不能保持上体直立。（2）击球点不是位于额前上方，导致身体协调发力时与手臂发力方向不一致。（3）异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度不够导致无法传至目标点。动作矫正（1）身体背面贴近墙壁或球网，传球时不要屈髋、不要弓背，避免身体各部位触碰墙壁或球网。（2）练习者贴近墙壁或球网，以徒手动作反复进行侧传球练习，练习中应反复体会蹬地、伸臂身体协调发力。一抛一侧传球练习练习介绍该练习为双人练习，两人面对面平行站立，一人抛球一人传球，抛球者将球抛掷传球者头顶位置，传球者以正确的侧传球技术动作将球传向左右两侧。
动作要领（1）传球者以正确的准备姿势迎接来球，身体重心应放置在两脚之间。（2）迎接来球时应主动动脚寻找来球落点，并将击球点保持在额头正上方。（3）传球时应依靠蹬地、伸臂、手指手腕的弹力将球传出。侧传球时应体会传球方向异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度大于同侧手臂。练习方法
该练习采用一人抛球，另一人传球的方式来完成练习。抛球者要将球尽量抛至传球者额头上方，待传球者完成左右两侧既定的练习次数后，两者互换。
练习数量
左右两侧各十次，共三组。
易犯错误（1）身体过分前倾或后仰，不能保持上体直立。
（2）迎接来球时缺乏移动，导致击球点不能位于额前上方。
（3）异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度不够导致无法传至目标点。
动作矫正（1）有球练习前应反复练习侧传球技术的基础动作，增强肢体肌肉记忆。（2）传球者侧传球时的准备姿势应与正面传球一致。（3）侧传球时应体会传球方向异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度大于同侧手臂。结束语任何一项体育运动都十分重视基本技术训练，扎实的基本技术是竞技能力向高水平迈进的基础。希望大家利用课余时间不断练习我们分享的基本技术，多次数的重复练习可以帮助我们最终掌握技术动作。练习时，不要急于求成，应先进行徒手练习，待掌握正确的动作模式后再采用有球训练。目前北京市疫情呈现多点爆发趋势，大家要听从学校安排，做好防护措施，少外出、少聚集，跟着我们的线上课程过健康快乐假期。腾飞排球小课堂也会一如既往陪伴大家一同成长。
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