我们曾多次强调热身运动对肌肉和关节的重要性。
而除了热身准备，对于气排球运动员来说，还有什么是很重要的呢？
营养恢复
无论是青年组还是中年组，赛事是相对激烈还是相对平和，每一个运动个体，都需要及时得到营养和休息。
举一个例子——“玻璃美人”赵蕊蕊。
作为女排奥运冠*，赵蕊蕊让人印象深刻的，除了出色的球技和出众的颜值，还有她受伤的消息。
年雅典奥运冠*的这一幕，相信不少观众都感到相当心疼。
图片源自网络
当时赵蕊蕊受伤下场是因为小腿骨折，跟我们大众一般的骨折不同，赵蕊蕊的骨折属于应力性骨折或疲劳性骨折。
疲劳性骨折意味着什么？
就是你的营养可能很好，但导致骨折的原因，是训练强度的安排问题。
人在训练的过程中，肌肉的运动需要钙的支撑，而出汗则会导致钙的流失，钙主要来源于骨骼，当人体没有足够的时间让骨骼保持原有的状态，骨小梁将逐渐空洞化。
所以，排球运动员，需要