volleyball
01
基本的下手发球
1、先站好了。两脚与肩同宽，一前一后。你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。
2、拿起球。用一只手持球（非写字的手）另一只手自然放在身体一侧。球放在身前，臀部以上，腰部以下。球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。
3、注意你的姿势。上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。
4、另一只手握拳。手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。
5、挥动胳膊。手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。胳膊往后拉不能比发球摆动的远；胳膊往前摆动时再收回。比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。
6、击球。击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。持球手要在挥动胳膊之前放下。胳膊继续随惯性摆动。胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。
02
上手飘球
发飘球时由于击球的作用力通过球体重心，使球不旋转并带有飘晃的飞行，使对方难以判断，容易产生错觉，造成接发球困难。
发这种球，面对球网；便于观察对方，容易控制落点，准确性较大，成功率较高，攻击性强。正面上手飘球是目前排球比赛中最常用的一种发球方法。
1.准备姿势：与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大，发远距离飘球时，距离端线要远些，发近距离飘球时，要站的距离近些。
2.抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，稍靠前些，离身体水平距离约半臂左右，抛至相同于击球点的高度，这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘部略高于肩，两眼注视球。
3.挥臂击球：当球上升至最高点时，收腹带动手臂快速挥动，以掌根坚硬平面击球的后中下部，使作用力通过球体重心。击球时，五指并拢，掌心向前，手腕紧张并后仰，用力快速、突然、短促，击球后可作突停或下拖动作，不能有推压动作。击球后，迅速进场比赛。
03
发上旋球
一般正面上手发球分为，正面上手飘球和正面上手大力发球。正面上手发球时跳法的前提条件。正面上手发球时，进过往前推压，使飞出去的球呈上旋飞行，球过网后下坠比较快，球不易出界，在发球时可以通过加大力增加对方接发球难度。而而飘球则不行，飘球要求球在飞行中午旋转，容易出界。所以飘球发球力气要求适当。
1、正面上手上手发球要点：发球时面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。
2、左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。
3、击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。
球旋转的速度关键在于击球瞬间的推压速度，往前推压月明显。球旋转越快。
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编辑：陈崇飞胡泽涛
责任编辑：王梓硕刘佳琪
审核：王酝婵
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