全民健身日介绍
全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从年起，每年8月8日为“全民健身日”。
全民健身日与排球
排球作为奥林匹克正式项目，也是世界三大球之一，因其独特的趣味性和紧张的竞技性深受大众喜爱。由于排球属于隔网对抗类项目，因身体冲突导致的受伤几率较小，所以适合全年龄段的人群的运动。适当的排球运动有助于锻炼人体灵活性、改善心肺功能等积极因素。
虽受疫情影响，条件有限，但我校排球代表队队员在教练的带领下，依然克服各种困难，坚持线上进行各种训练。
全民健身日即将到来，受此启发，下面给大家介绍两种排球垫球的锻炼方法供日常锻炼参考。
01
三人跑动垫球
由三人进行协调跑动垫球，初始状态为A和B两人一边，C一边。A将球抛起后，跑到C的位置，C将球垫给B后跑向B的位置，B将球垫回后跑向A的位置。依次类推，循坏下去，每人触球一次后移动到对方位置，保证球的连贯。
此练习有助于断锻炼身体灵活性、和团队合作精神和垫球稳定性。
02
双人网下移动垫球
由两人站在排球网两侧中线附近，从网下进行近距离、低身位相互垫球，并在垫球的同时，以场地一边作为起点，向另一边移动。保证球的连贯性，不掉落。
此练习有助于锻炼膝关节稳定性、股四头肌的肌肉耐力和垫球的基本功。
今年是第12个全民健身日，希望大家从运动中收获健康。从健康中体验快乐。
长按