排球俱乐部的简介
辽宁科技学院排球俱乐部正式成立于年，现拥有初、中、高级三个级别会员数百人。该俱乐部以“我运动，我健康，我快乐”为宗旨，采取“学生管理、教师指导”全新模式，为辽科院排球爱好者搭建学习和交流平台；以“排球技战术交流、知识沙龙、院校比赛”活动形式满足不同级别会员的需求；秉承排球运动“团结协作”精神，以“老带新”“高带初”的运作模式，让新老会员一起感受排球的魅力，共同享受排球运动带来的乐趣！
本届排球中高级会员俱乐部共由71会员组成，由王强老师担任教练，唐金生担任主任，王艺潼担任副主任。俱乐部于周二下午七八节课，周三周四6:00-9:00训练，训练内容包括一传，二传与扣球等等，在王强老师的带领下，每节课的都顺利的进行。
排球比赛是在激烈的对抗中，快速的运动中，突然的变化中，连续的动作中和复杂的竞争中进行的，基本技术要领精细，形成了排球运动的高度技巧性。
排球精神
排球比赛规则要求位置轮转，每个队员都必须掌握全面的攻、防技术，所以，排球运动可以促使机体各部的全面发展。
排球比赛中，除发球和一次击球过网外，如果没有二人以上的密切配合，是无法发挥个人技术和进行比赛的，这就培养了运动员团结协作和集体主义的精神。
排球比赛中，球落地即为失误，又受到击球次数的限制，因此要求运动员有较强的时间和空间概念，在比赛中要有精确的判断和快速的反应，并迅速作出相应的技术动作。这些动作对于发展灵敏、速度、力量、弹跳力及耐久力等身体素质都有良好的作用，同时也培养了运动员勇敢、顽强、果断的作风。
排球
最新消息
排球运动导论
排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一排球比赛方法排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，是由一多阶馨森茶持乐肉用使比赛开始。赛中每方最多击球三次(拦网触球除外)使球过网，一名队员不得连续苦球两次，不得持球。比赛不间断地进行直至球落地、出界或某队犯规
我们可爱的老师
年11月10日
“好，手要握紧，手臂伸直，就像这样……”“砰！砰！”
指导老师虽然看上去比较严苛，对学生们的训练十分严格，可是私下里老师还是十分的和蔼可亲，如果有队员受伤，老师也是特别的关心，询问情况。
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让我们先来欣赏一下训练时的风采
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注意事项
1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己
3、动作要领：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
4.正面上手发球的动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。关键是注意击球动作、击球点、手型和力量。
扣篮训练
你看，在排球场上，各个同学正在打着自己的球。球们忽高忽低，像是演唱会台下跃动的观众，以“砰砰”的欢呼声迎接着同学们的双臂。
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俱乐部成立来，由会员组成的辽科院男、女排球队，在-年大学生排球赛中获得优异成绩，充分展示了我们的口号“我运动，我健康，我快乐”！相信在教练的带领下，俱乐部会越来越好，越来越辉煌。
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导语
由于不可抗力因素，导致年中考的很多*策还未发布，其中包含北京中考体育时间。虽然北京中考体育的考试时间还未公布，但也给了同学们更多的准备时间！下面整理了有关中考体育各个项目的易犯错误汇总，分享给大家，同学们一定要注意，千万别犯这些错误！
根据北京教育考试院公布的《年北京市初中毕业升学体育考试方案》，男生和女生的考试项目均为3项。
男生考试项目：
1.米，必考项目；
2.引体向上或原地正面掷实心球（以下简称“实心球”），考生从两个项目中选择一个；
3.足球运球绕标志物（以下简称“足球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。
女生考试项目：
1.米，必考项目；
2.一分钟仰卧起坐（以下简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从两个项目中选择一个；
3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
中考体育m/m动作要点易犯错误
1、动作要点：跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。
摆臂时，两手半握拳，肘关节弯曲约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。
保持呼吸节奏，例如：2步一呼，2步一吸；或3步一呼，3步一吸，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。
一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。
其技术动作重点是：动作轻松自然，步子轻盈、有节奏。
2、易犯错误
（1）发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；
（2）跑进中踏进跑道左侧跑道线；
（3）跑进中推、拉、阻挡他人跑进；
（4）跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。
中考体育实心球练习易犯错误
常见错误1：未完成掷球动作，实心球就提前离手；
纠正办法：①强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。
②肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
③若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
常见错误2：向下掷实心球，几乎不存在抛物线；
纠正方法：①教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
②要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。
常见错误3：实心球出手，高而不远；
纠正方法：①先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
②多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，持球时，家长一手轻拉孩子持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
常见错误4：开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方；
纠正方法：①再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
②教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
中考体育引体向上动作要点易犯错误
1、动作要领：起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
动作过程：上引时低头向前方，腰形成“背弓”姿势，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，下落时手臂放松回到悬垂位。
呼吸方法：将身体往上引时吸气，下垂时呼气。
引体向上发力小技巧：（1）做引体向上可以利用自己的腰力，就在向上的那一瞬间向上提，这样就可以减少用一点臂力。
（2）上杠时，快速跳起，顺势完成第一个。
（3）引体上拉时吸气，将意念集中在背部肌肉，配合上臂用力微收腹用力（用力顺序是膝—腹—臂）和单杠的反弹力完成动作。上拉时不要让身体摆动，伸臂悬垂时呼气。
2、易犯错误
（1）没有从静止状态开始做动作；
（2）两次动作之间，手臂没有充分伸直；
（3）动作完成时，下颏未超过杠面。
中考体育足球练习易犯错误
（1）未从指定区域出发；
（2）出发时抢跑；
（3）手球；
（4）漏绕标志杆；
（5）碰倒标志杆；
（6）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
（7）未按要求完成全程路线；
（8）测试期间，人或球出测试区域。
中考体育仰卧起坐动作要点易犯错误
1、动作要领：起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
呼吸方法：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，向前卷缩时呼气，回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。
注意要点：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体。
腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。
头部：头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方，如果你在动作过程中始终盯住膝盖，那么头部就向前探出太多了
手部：双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前
嘴：正常呼吸即可。起身时呼气，下放时吸气。起身时用力呼气会影响动作的力度，应该徐徐呼出。
肩部：很多人都习惯在做动作的时候含胸，虽然这样能使动作做起来容易一些，但同时也增加了上背和颈部的受力，降低腹肌锻炼的效果。在动作过程中应该着力使胸腔靠近骨盆，并且始终保持肩部和上背部自然舒展的姿势。
下背：尾椎和下背部在动作的始终都应该与地板相接触。
背部：上身抬起的角度不要超过，否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运动。
2、易犯错误
（1）双脚与体操垫不在同一水平面上；
（2）双手抱头姿势不对；
（3）辅助人压脚不对；
（4）做动作的过程向上挺髋；
（5）坐起时双肘没触膝，仰卧时双肩胛骨没触垫。
中考体育篮球动作要点易犯错误
1、动作要领：（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。
（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。
（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。
2、易犯错误
（1）运球时身体姿势不正确，要屈膝而不是弯腰。
（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。
（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。
（4）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。
（5）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
中考体育排球动作要点易犯错误
准备姿势
1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误：
（1）姿势过高或过低
（2）只弯腰不屈膝
球触手臂部位和击球部位
1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2.易犯错误：
（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；
（3）单臂击球
两手臂夹紧，直臂击球
1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
方向的控制：
1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。
2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
全身协调用力：
1.动作要领：上、下肢的协调用力
2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
附中考体育时间和评分标准
中考体育时间和评分标准（附居家训练指南）
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