根据福建省教育厅关于印发福建省初中毕业升学体育考试指导意见（试行）的通知（闽教体[]29号）、福建省教育厅关于印发《福建省初中毕业升学体育与健康考试实施方案（试行）》的通知（闽教体〔〕18号）精神，年福建省中考体育项目、评分标准进行大改革，每个考生除笔试外，还要进行必考类、抽考类、抽选考类等4个身体素质、运动技能项目考试。本微课视频可以让同学们掌握排球对墙壁垫球技术动作要领，希望大家认真揣摩学习借鉴。为了使同学们积极准备中考体育各项目考试，给学生提供专业的示范，我们工作室将陆续发布其他各个考试项目的微课教学视频，供大家线上线下学习，以提高各项目成绩，做到中考体育无忧。
一、年中考体育考试项目与记分方法
二、各项目评分标准
三、排球对墙壁垫球微课学习包括：正确姿势讲解示范、易犯错误、纠正方法及提高成绩练习方法。
请看蕉城区第二实验学校张小妹老师讲解示范
动作要求：
站在地上标志线外，两脚开立,两膝弯曲,自己将球向上抛起，两臂并靠插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后侧下部，并快速蹬伸前移重心，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合控制击球的力量和方向。
易犯错误及纠正方法：
易犯错误：
1、击球时屈肘，翘腕，抬臂动作过大或过小。
2、击球位置不正确、击球在手腕、拇指或者肘关节处。
3、垫球时蹬、跟、送动作配合不协调。
4、移动步法不熟练，判断能力差，手臂肌肉过分紧张。
纠正方法：
1、多做徒手练习。
2、垫固定球练习。
3、练习自垫球、垫抛球、垫击地反弹球。
4、多做无球移动步伐练习，如：跨步、交叉步。
训练方法有以下几种：
1、原地徒手练习
2、垫固定球练习
3、自垫球练习
4、对墙壁垫球练习
5、垫墙壁反弹球练习
6、对墙换步垫球练习
7、左右换步垫球练习
垫球手型有以下三种：
1、抱拳式
2、叠掌式
3、互靠式
四、年中考体育排球对墙壁垫球项目考试要求：
1.场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线（图2）。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2.测试方法
（1）采用人工计时（或电子仪器计时）
（2）考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙壁垫球。将球垫至墙面标志线（1.40米）以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续对墙垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
（3）每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。
炼注意事项：
①锻炼前要做好准备活动，防止受伤，并且根据自己的体质健康状况，选择适宜的练习方法。
②控制好运动负荷，达到最佳锻炼效果。锻炼时脉搏控制在-次/分钟效果最佳，每组间休息后脉搏在-次/分钟就可以继续锻炼了。③练习要循序渐进，保证动作准确、到位，不能为追求速度而造成动作变形。
④锻炼后要针对练习部位进行拉伸放松，防止肌肉僵硬，减轻酸痛感。
锻炼后肌肉会出现酸痛感，属于正常现象，两三天后酸痛会消失，肌肉不会出现剧烈疼痛，如有剧烈疼痛的感觉，就意味着你的肌肉已经出现损伤，不能再继续锻炼了。
同学们要坚持每天一练，才能保证中考体育无忧哟！
演示者：张小妹蕉城区第二实验学校体育教师文字编辑：张小妹林雪英
视频制作：*庆智吴晓希
审核：廖志强陈志兰
宁德蕉城体育人