排球俱乐部
最近，一部关于排球的影片《夺冠》正在热映，这部影片讲述了中国女排年到年从首夺冠*到里约奥运会的中巴大战，带领我们见证中国女排三十几年来的拼搏之路，影片以半纪录的形式，给我们传递出女排精神那种不屈不饶，不断拼搏的信念。不知这部影片是否也让你对排球产生兴趣了呢？今天，我来带大家一起走近排球吧！
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排球是一项深受许多人喜爱的运动，当然，我也不例外啦(～￣▽￣~)！排球是一项既讲究技术又讲究团队合作的运动。它可以帮助我们改善体型及姿势，释放压力、调节情绪，还可以使我们结交到志趣相投的小伙伴。
下面，让我们一起来了解排球的基本技术吧！
01垫球
垫球，排球运动中垫球的方法主要有正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础。
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
动作要领可概括为：
1.插——伸直两臂，插到球下。
2.夹——两臂夹紧，含胸收肩，手腕下压，前臂击球。
3.提——提肩抬臂，重心随球前移。
02传球
传球是排球运动中一项重要的技术，用于衔接防守和进攻，好的传球往往能制造直接得分的机会。传球包括正面传球、侧向传球和背面传球等。
手型：拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，手型与球体相吻合，这样触球面积会比较大，更容易控制来球，增加传球的准确性。
击球点：击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时也有利于伸臂击球。
用力技巧：传球的力量是由多种力量合成的，所以需要协调用力。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力。
03发球
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作，准确而有攻击性的发球，可以起到先发制人的作用。下面我来给大家介绍正面上手发球和下手发球这两种基础发球方式吧。
正面上手发球：
准备姿势:面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：以左手臂上抬和身体的协调力，将球平托上送抛在右肩前上方50厘米处，以提高击球的准确性。
击球:右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：
准备姿势:面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
抛球:左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球:右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
04扣球
扣球是排球基础技术中最难掌握的技术，是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重要的地位。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球等。
05拦网
拦网是防守方利用有效部位拦截对方进攻的一种手段。通俗的说，就是防守方通过拦网这种手段（不一定是直接拦死）来使进攻方的来球减速、减力和变向，使得后排防守队员能够起球，为本方创造防守反击机会的拦网就是有效拦网。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成。
看完之后是不是对排球有了更深了解了呢？
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