场地器材：坚实、平整的场地或排球场，3米×3米的有效测试区域，软式排球（符合国家标准），电子计数设备。
方法规则：
1.在规定的测试区域，考生将球向上抛起后，连续正面双手垫球，垫球的高度应达到地面以上2米（球上沿），球落地、持球或人（两脚）已出测试区域即为测试结束，按有效次数计数。
2.考试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：双手传球、单手击球、身体的其他任何部位触及球、垫球高度不足等。
3.每人可测试两次，记录最好成绩。
评分标准：
排球垫球技术分析和练习方法
准备动作
排球垫球准备动作：弯腰屈膝
动作要领
两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，前臂外翻，前臂形成一个击球平面。用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球。
击球部位
击球部位：击球的正下部
动作要领：两手臂夹紧前伸，直臂插入球下击球，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
练习方法
1、原地做徒手模仿垫球动作练习。
2、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
3、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
4、对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。
5、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
排球自垫球教学视频
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