无论是期末评优还是体育中考，学生都躲不过跳绳这一关
一根从幼儿园跳到中学的“绳”
本报记者 袁艺 宋洁婷 陶赟婷 崔阳阳
最近，“天价跳绳班”一词被顶上了微博热搜，缘于北京海淀区万柳附近的跳绳班收费上门授课这件事：每节课1小时，每期5节课，一对一价格高达元，一对二每人元，一对三每人元。信息一出，不少网友纷纷发出这样的感叹：“学个跳绳还得报班？”但事实上，家有儿女的家长都知道，如今这项最简单的跳绳运动在学校体育课业中占有越来越重要的地位，小到期末评优，大到中考成绩，跳绳已成了中小学生的必达标任务。而且最早在幼儿园阶段，宝贝们已经跳起绳来。日前，记者围绕跳绳话题展开了一次调查。
现象
幼儿园大班跳绳成风尚，体能班每小时单价近元
朱迪是姑苏区一家幼儿园的大班学员，10月以来，幼儿园班主任布置了每天跳绳打卡的任务。刚开始，朱迪妈妈有些不以为意，并没有完全执行老师的任务。但是，最近她有点坐不住了。班上同学开始在群里分享跳绳练习视频，有的孩子能连续跳好几十个，还有的孩子会花式跳绳。而朱迪最多一下连续跳四个。
“我专门咨询了班主任，老师说现在大班只要求孩子们进行练习，没有特别严格的达标要求，整个大班年级的体育重点项目就是跳绳。可是别人家的孩子那么厉害，我就焦虑啊，于是自己在网上找了正规的跳绳指导视频，每天晚上亲自陪女儿练习。”朱迪妈妈说道。
同样是大班年级的米莉在苏州工业园区一家幼儿园就读，她所在的班级班主任也提出了锻炼跳绳的要求。“米莉的运动神经本就不算太发达，尤其相比较之下，班上厉害的同学太多，平时各种跳绳计时赛、跳绳花样展示等，让孩子无形中感受到压力。”米莉妈妈说。为了帮助米莉更好地适应幼儿园的体育活动，妈妈给米莉报名了一个体能班，那里的老师可以一对一指导拍球、跳绳等项目。不过体能班价格也不算便宜，每小时将近元。
跳绳影响小学期末评优，家长指导技术还要陪练
在《国家学生体质健康标准（年修订）》中，跳绳就已成为小学阶段的必测项目，而且也成为小学体质健康测试的加分项目。根据要求，一到四年级，跳绳成绩占体育总成绩的20%；五六年级由于50米×8往返跑的加入，比例有所下降，但仍占10%的权重。学生体质健康标准的学年总分由分的标准分和20分的附加分共同构成，满分为分。而在小学阶段，能获得20分附加分的高优指标正是1分钟跳绳。以小学一年级学生为例，男女生1分钟跳绳的满分标准分别为个和个。在满分的基础上，每多跳2个可获得附加分1分，附加分最多可以加到20分。
对于这个标准，正在上一年级的小辰深有感触。由于体育成绩直接影响学期末的三好生评定，所以小辰爸爸一直盯着孩子的跳绳练习。“他刚上一年级时每分钟只能勉强过10个，远远未达到合格标准，更别提优秀了。”小辰爸爸说，所以他每天督促儿子练习。小辰爸爸每天都是乘地铁接送孩子上下学，于是地铁站台成了父子俩每天练习的场所。如今半个多学期过去了，小辰每分钟的跳绳个数也从可怜的10个飙升到了70个，小辰也变得更加自信起来。
另一位指导一年级女儿跳绳的王爸爸也颇有心得。他告诉记者：“小学低年级孩子要在体育课上学会所有技术动作是很难的，老师也来不及个别辅导，这就需要家长回家给她纠正了。我给她看了很多跳绳的示范视频，她渐渐摸索出了要领。所以，遇到体育基础不是很好的孩子，千万不要打击她，要相信她完成基本的考核目标还是存在可能性的，只要一开始掌握正确的技术，每天坚持练习，根据老师的要求完成打卡作业，就没什么大问题了。”
家住苏州工业园区的唐琴今年升入四年级，虽然作业渐渐多起来，但她一直坚持体育锻炼，特别是学校要求的“每天坚持跳绳个”，已成为她回家后雷打不动的习惯。“其实跳个绳不需要花费太长的时间，我们每天接她回家时就在小区里跳上10分钟，有时我们陪着她一起跳，互相监督，共同提高，孩子也觉得挺开心的。有段时间因为作业特别多，我们有两个星期没有让她连续锻炼，结果体育课上跳绳考试，女儿的成绩就落下来了。所以跳绳不仅是门技术活，更是体能活，只有坚持锻炼才能保持水准，将来中考时才能拿满分。”唐琴妈妈说。
跳绳是体育中考热门选测项目，考前反复测试是关键
根据现今苏州实施的体育中考方案，跳绳满分标准是：男生一分钟个；女生一分钟个。结合往年苏州的体育中考情况，考生跳绳的满分率还是较高的。所以对于初三学生来说，跳绳成了热门的选测项目。苏州市振华中学初三体育老师莫的丽告诉记者，以她教的班级为例，中考选择跳绳的孩子大约有一半。
来自振华中学初三的棋棋告诉记者，跳绳比较容易练习，对场地没什么要求，因为住在一楼，有时晚上有时间她也会在家里跳一会儿，不会影响到邻居。“每个同学都是从跳绳三部曲，准备、甩绳、跳过的分步练习开始的。”棋棋说，她小学的时候，最高纪录是一分钟个，初一没怎么跳绳，后来自测了一次，一分钟只能跳70多个了。经过了一段时间练习，现在一分钟能跳多个。“妈妈告诉我最好能保持在一分钟个，这样中考跳绳拿满分就比较容易保证，因为还要考虑到紧张等因素。”棋棋说。
在莫的丽看来，初三学生参加中考体育选择跳绳还是要慎重考虑一下的。从体能的分配角度来讲，跳绳需要的体能比排球和立定跳远要多。所以对于体能差的同学，建议他们可以练习排球或足球。莫的丽特别提醒初三体育考试选择跳绳的孩子，考前一定要反复测试。一是记忆频率；二是锻炼失误后要快速调整再继续的能力；三是反复测试可以做到心中有数，考试就不那么紧张了。
专业指导
从幼儿园到小学再到中学，跳绳一直陪伴着少年们的成长。既然如此，那么究竟怎样练习才能事半功倍呢？记者采访了一些苏城中小学体育老师，他们均认为跳绳属于比较简单的运动，只要坚持练习，熟能生巧，每个人都能够跳好。下面是跳绳锻炼的要诀，分享给跳绳路上的学生和家长们。
1.先练习自己的跳高技巧。前脚掌抬脚落地。
2.手腕力量要足。抡绳子的节奏要配合跳高控制好。手臂稍收夹着身体，以小臂和手腕摇绳，双膝微屈，以踝关节发力，双脚前掌落地和起跳。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，用手腕灵活地转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
3.把握好跳绳下落的时机再起跳，这是练跳绳最重要的。跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。此外，跳得不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
4.调整好节奏后，一定要多练习。练习多了自然会领会其中的技巧。
5.贵在坚持。多坚持一点就多跳几个，日积月累便能成为高手。
《姑苏晚报》年11月23日A04版编辑：李俊锋