排球是基本球类运动之一，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活性、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并可改善身体各器官、系统的机能状况，有助于促进身体机能，增进体力。排球运动能使人的肺活量增强，血液循环加快，心肺功能得到增强，能够有效预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
排球动作中的下手碰接动作使得某些神经部位不断受到刺激，能够有效缓解精神衰弱等症。经常弹跳扣球的动作，能够锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线，有助于改善体型和姿态。
排球运动是一项集体性的活动，除发球外，都是在集体配合中进行的，讲究战术和配合，活动时趣味性极强。参加排球锻炼有助于培养团队意识、协作精神，使人精神开朗，情绪愉悦。此外，参加排球比赛还可以锻炼人们勇敢顽强、克服困难、坚持到底等良好的精神品质。