专业老牌白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/<排球垫球动作要领的口诀是“插、夹、提、移、蹬、跟”或“插、夹、提、移、蹬、抬”。以下是每个动作要领的详细解释：1.**插**：降低重心，两臂前伸，插到球下。这个动作是为了让手臂能够准确地接触到球，为垫球做好准备。2.**夹**：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。这个动作是为了保持手臂的稳定性和力量，确保垫球的方向和力度准确。3.**提**：含胸后提肩。这个动作是为了在击球时能够产生更好的反弹力，使球能够垫得更高、更远。4.**移**：调整站位，使正面对准来球。这个动作是为了确保身体能够正对来球，便于做出正确的垫球动作。5.**蹬**：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。这个动作是为了借助下肢的力量来增强垫球的效果，使球能够更有力地弹出。6.**跟**或**抬**：重心随球向前（或手臂上抬）。这个动作是为了保持身体的平衡和稳定，同时确保垫球后的身体姿态能够迅速恢复到准备姿势，以便迎接下一个来球。除了这六个动作要领外，还需要注意垫球时的手型。通常采用叠掌式，即两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。手掌部分不能相叠，击球点在腹前约一臂距离处，用前臂腕关节以上10厘米左右的平面触球。总之，排球垫球动作要领的口诀简洁明了，易于记忆，但要想真正掌握垫球技巧，还需要通过不断的练习和实践来加深理解和运用。