l扣球
扣球是战术配合的最后一击，是进攻中最积极有效的技术，也是得分与获得发球权的重要手段，它是衡量一个队进攻实力的要素之一。一个队扣球技术水平越高，越能为提高拦网及防扣球技术提供有利条件。扣球的攻击威力主要表现在高度、速度、力量、变化和突然性上。有威力的扣球往往是在球路的变化和与轻打软吊相结合中突破拦网的。优秀的扣球手应该既能强攻，又会快攻，还要有自己的特点。强攻扣球是扣球的基础，它一般包括近网高球强攻（平网扣球）和调整强攻（斜网扣球）。
扣球要领：扣球起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球。扣球击球时应注意：①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的卷腕推压动作，借以加大对球的上旋作用力,避免因球轻而飘起。
1.主攻手应尽可能高点击球，以利超手。
2.主攻手根据对方拦网情况，加强手腕动作变换，或扣、或吊，扣、吊的结合可大大提高攻击性和灵活性；吊球采用切球、抹球方式可提高球速并加大隐蔽性，使球落点刁钻。
3.直线、斜线扣球均应掌握，以利变通。
4.主攻击球应力求靠边，充分利用整个网宽，提高攻击有效性。
5.扣球可学用余光扫描拦网人员位置，有利避开——余光扫描不是很难，但也不是一两天就会，这与是否有意自我训练和二传起球位置有关。
l拦网
拦网是在网上拦击对方来球。它是防守反击的第一线，又是强有力的得分手段。有效削弱对方进攻锐气，或者减轻本队防守的压力，为组织反攻创造机会。拦网有单人拦网、2人或3人的集体拦网（四人制只能2人拦网）。拦网手在对方第三次击球后可以过网，使拦网成为攻击性技术，拦网时力争拦死，其次才是把球拦起以便反击。
1.拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置，然后迅速移动(采用并步移动或交叉步移动)至球网本方一侧的对应位置后，原地起跳拦网。
2.拦网起跳时，重心降低起跳，控制身体平衡垂直起跳。拦网时要直上直下，拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。
3.拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球。
4.拦网时两手自然张开，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。站在靠近边线的队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。
5.两人或三人拦网时，要密切协同配合，主拦队员确定拦网中心（扣手的45度左右方向和直线方向概率较高）；配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。
6.如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。
7.发现对方击球队员踩越2M线时，不予拦网，立即退后，参与防守。
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