气排球拦网技术 [复制链接]

拦网是气排球运动的重要防守反击基本技术之一。拦网成功可以直接得分,有效削弱对方进攻锐气，或者减轻本队防守的压力，为组织反攻创造机会。

（一）拦网原则

1.球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备。

2.前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备。

3.后排队员的卡位，当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。

（二）拦网技术

气排球拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置,然后迅速移动(采用并步移动或交叉步移动)至球网本方一侧的对应位置后，原地起跳拦网。起跳时，重心降低起跳,控制身体平衡垂直起跳.拦网时要直上直下，拦网结束身体下落时,手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体才能放松，以避免触网。

拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦网球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两只手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，两手之间距离不能超过一个球，以防球从两手间漏过。站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

两人或三人拦网时,要密切协同配合，主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球;不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个队员起跳时间应稍晚于矮个队员。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。发现对方击球队员踩越2M线时，不予拦网，立即退后，参与防守。

1.单人拦网

准备姿势：面对球网，注视对方动向，两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，两手自然弯曲置于胸前，据中线20-30cm。

移动：并步移动、左右滑步移动、交叉步移动、跑步移动、转身与网平行跨步等技术都可能运用到。移动到位后，根据对?起跳时间，择机侧身起跳，在空中转身面对球网。

原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧滑小弧度用力上摆，带动身体向上垂直起跳。

移动起跳：注意移动后的制动，使身体正对球网或在空中转身面对球网。

空中击球：起跳同时，两?从额前贴近并平行于球网向上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开成勺状，当手触球时，用力盖球的前上方。

落地：如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲；如未拦回，落地后要立即转身向着球移动的方向，准备接应救球。

2.气排球集体拦网

两人或三人的协同拦网称为集体拦网，目的在于扩在拦网面积，多数为双人拦网。拦4号位或2号位扣球时，2号位或4号位先取位，拦直线或中斜线，3号位并过来拦中斜线或小斜线。拦3号位扣球时，3号位先取位，2号位或4号位并过来一人，两人平分拦主线和转体线。集体拦网队员间的距离、两人相邻间距要保持好，应尽量组成统一屏障。拦网训练时，重点是拦网的判断，包括位置选择及起跳时间，集体拦网时的配合，以及手型的掌握。单人拦网时拦网技术的基础，应首先练习。

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