大家一定发现现在很多的减肥分享都说到减肥的同时一定要保证健康，不能只为能达到减肥的效果，却忽视了健康，到最后不光是得不偿失，而且也很容易反弹，最后致使反弹。下面小编为大家列出了，减肥需要注意的健康饮食法则：
1、适当吸收脂肪
北京有没有专业看白癜风的医院 鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
2、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
3、健康营养组合
将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。
4、饭前增加饱腹感
可以在每次吃东西之前都喝上一杯天方一草堂的清谐茶，不仅有效增加了饱腹感，少吃了。同时也能利用清谐茶消耗脂肪的特点加速脂肪效果。
5、摄足微量营养素
维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须
白癜风初期的治疗方法物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。
6、口味偏淡
咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
7、少吃多餐
每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。
8、健康减肥的饮食准则之细嚼慢咽
咀嚼食物能消耗热量，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于营养的吸收。减肥，健康两不误！
