本帖最后由 bj10 于 2013-4-26 16:19 编辑
午饭吃太晚减肥效果差
一项新研究显示，减肥瘦身的关键不仅在于你吃什么，而且在于你什么时候吃。研究人员发现，早点吃主餐，减肥的几率更大。
专家共享一些减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦!
天天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会静静改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘却共享和推举给你的好友!
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，特别是勾芡的汤汁，由于菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以操控用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以幸免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，丢弃脂肪超高的沙拉酱
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8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食品的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统
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10、外卖、盒饭的米饭重量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
