本帖最后由 bj10 于 2013-4-26 16:23 编辑
减肥修身最佳季节策略
六、日常饮品要留心
减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。每天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。
七、有氧运动必不可少
持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
八、简单的食物替换
喜欢吃零食吗？但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。
四、有一个良好的开端
快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良
白癜风精准检查好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
这一招对那些糖果没有免疫力的人很有效。不要太相信自己的意志力，把糖果装在不透明的瓶瓶罐罐里。研究发现，如果把巧克力装在透明的罐子里，然后放在显眼的地方，那么人们吃糖果的概率增加了71%。还有一个办法，把软糖果换成硬的糖果，因为它们含有热量比较低，而且可以持续更久，不会一下子就吃完了。
研究发现了一个有趣的现象，有一组肥胖者，在他们肚子饿的时候，闻甜味食物(苹果、薄荷、香草、香蕉等)，六个月后，体重减轻了30磅。
芝加哥嗅觉和味觉治疗研究中心的神经
哪个医院白癜风能治好学专家艾伦说，气味能抑制胃口，而不是刺激胃口。可以在屋里喷些苹果味的空气清新剂，这样可以抑制饥饿感。
