本帖最后由 bj10 于 2013-4-26 16:13 编辑
说到饮食减肥，最重要的当然就是控制摄入的热量。只要吃对食物，减肥也可以变得轻松容易!小编分享热控饮食减肥方法，告诉你如何烹饪低热量又瘦身的DIY饭菜，控制摄入的卡路里，拒绝高热量食物，巧避肥胖陷阱!首先让我们来了解一下
关于卡路里与热控减肥
人体的日常活动需要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。而热量的主要来源是：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
我们常
治疗白癜风最佳方法说的热控减肥法也就是通过控制热量的摄入，减少脂肪的积累的减肥方法。卡路里(Calorie)则是计算能量(热量)的单位。
下面是热控减肥的几个小tips，让你轻轻松松跟恼人的脂肪saygoodbye!
1.营养早餐选择鸡蛋+谷物
早餐时吃个鸡蛋有很好的瘦身效果，不仅能消耗掉更多热量，还能抑制饥饿激素的释放。再搭配两片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低热量的水果作早餐，4个星期内就能让你的体脂减掉至少3斤。
2.餐前来一份蔬菜沙拉
在用餐前先吃一份蔬菜沙拉(生菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、*瓜、花椰菜、芦笋等)，那么用餐时你将少摄进12%热量，同时胰岛素分泌也能得到平衡，能抑制赘肉(尤其是腹部赘肉)的囤积、促进赘肉分解。所以在餐前为自己准备好一份蔬菜沙拉吧，健康又营养!
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