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排球基本技术动作要领
一、自垫要领
1、准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2、手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3、触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4、用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
二、正面双手垫球要领
1、准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）
2、手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3、触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4、用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
三、正面双手传球要领
1、准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
2、手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3、触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。
4、用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四、正面下手发球要领（以右手为例）
1、准备姿势：面向球网，两脚前后站立。
2、持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3、抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4、击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5、发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五、自抛自扣球要领（以右手为例）
1、准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
2、持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3、抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4、挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5、发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
六、步起跳扣球要领（以右手为例）
1、准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2、三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时
两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3、挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4、发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。
以上就是小编为大家整理的
排球基本技术动作要领
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