北京酒渣鼻专治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/210310/8733714.html足球之青训指南
足球的基本技术知识
1.熟悉球性
手触球的感受、步法du练习、用脚掌触球、颠zhi球(各部位颠球:脚背、脚内及外侧、大腿、头等)
2.踢球
踢球的部位:脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。(各部位有不同的特点)
滚地球与飘浮球
踢球的5点注意:?支撑脚要大步、快速、用力踏步,踏下的位置要有利于踢球
?支撑脚的膝盖要微屈,像弹簧一样能够缓冲
?重心落在支撑脚上,踢球腿和左右手的摆动相反
?踢球腿的小腿做爆发试前摆
?踢球的瞬间,目视脚下的球
3.停球
脚内侧停球:屈膝外迎球,脚不能硬
脚外侧停球:膝盖微屈,向前侧方轻拨球
脚底停球:用前脚掌挡压球的中上部
脚背停球:停球脚提起并内翻,迎球
大腿停球:触球的瞬间,大腿快速后撤,挡球落于身前
胸部停球:分为停胸停球(停较高的来球)和收胸停球(停胸部高度的平直球)
4.头球
头球的要点是掌握时机和勇敢。根据球的运行路线移动位置,目视球,用前额顶球。跳起头球时上身稍后仰,集中全身力量顶球。
5.运球
要始终使球处于自己的控制之下,注意球的同时要留意周围情况,及时传球、过人或射门。
脚背外侧运球时要看球,兼顾场上情况。
脚背运球多使用在需要快速前进时。
6.假动作
假动作要求动作要衔接快而且协调自然。
基本的有:剪式、虚晃、位移、拨扣球、“V”字型等。
7.抢截球
利用站位抢球,可以铲球,但不能铲人。
8.掷界外球
要用双手抓球从头顶经过向与身体同方向投出,脚不能离地。
足球技术的基本训练
1.运球与假动作
注意快与慢结合的节奏,注意抬头,不要只盯这脚底的球。运球步幅要小,触球要轻,动作相互衔接。
训练方法:在同一空间中每人各控一球,不能碰撞。
绕“Z”字。
2.传球与控球
分长短传球,快慢传球,高空和滚地球。
训练时可原地传接,熟练后在移动中传接,或半转身接控球,或添加干扰人员。
3.射门
先练习准确度,再练力度。
分为正面射门、接侧面来球射门、接身后球射门,横向带球射门。
守门员技术与基本训练
上身稍前倾,两臂自然屈肘置于身前,两脚叉开略比肩宽,自然屈膝,身体重心落于前脚掌,目视来球,随时准备扑球或移动。
手接球为“W”型,根据来球高度手指向上或向下接球。无法接住时可托球、拳击球。接较低的来球时脚半跪以封死下路。
防守时站在射门球员与球门之间,可选择适当时机出击,缩短距离使射门角度变小。
足球的应用战术与训练
1.1对1的攻防
带球队员要注意护球,看清楚场上情况,掌握时机传球,在进攻的1/3区域可选择个人突破并射门。
防守队员要尽可能妨碍带球队员的行动自由,可果断抢截球,但不能蛮撞。防守时站在球与球门之间。
2.进攻的技术
以二过一、交叉过人、空当传球等配合进攻。注意整队的配合,不要死带球,带死球,要懂得进球是整队的事。
没球的队员要勤于跑动,跑到有利的位置接球、射门,或帮助带球队友分散对方防守力。
基本进攻阵型:“铁三角”(以控球队员为一角形成三角队形)
3.防守技术
要有把握才抢球,不要轻率出脚,尽量给进攻队员施加压力,不要在球门前留下没人盯防的进攻队员。
区分区域:越远离球门、越靠边界的位置对射门越不利。
必要时可将球踢出界外。门前混战时尽可能将球踢离球门。
足球的位置与阵型
除守门员外其余球员可分为:后卫、中场、前锋
基本阵型:WM式(即三二二三,以盯人防守为基础的战术)
四二四式(采取区域防守,利于发挥个人技术)
四三三式(稳守稳攻型)
清道夫式(在后卫身后再安排一名防守队员补位防守)
三五二式(重点放在中场,中场球员参与进攻及防守)