践行济铁精神传递文化力量
进入冬季，天气渐渐变冷，在室外活动的人越来越少，而更多的人都到室内活动。天冷运动，如不注意热身，在运动中就很容易受伤的。在天冷时，我们打气排球时，应当注意些什么呢?
1、运动前，不要急于脱衣服，先热身，等身体有微汗后，将腿、腰、颈、手腕、手臂各个关节进行拉伸和扭动，小跳、下蹲、踢腿等各种热身活动，幅度由小渐大，由慢到快，直到开始发热发软和身体微微出汗;
2、在完成以上项目的同时，要活动手腕和手指的每一个关节，直到感觉各关节开始松软为止;
3、在热身后(至少要有10分钟的热身时间)，再进行有球热身，开始就用上手传球，手托(拆)球等，感觉手臂手指软热后，进行打防。
4、待全身发热出汗后，可进入正式运动状态。但不要做一些高难度的动作;
5、下场休息时，应立即穿上衣服保暖(尤其是膝关节和上身)。当再次上场前，还应稍微活动一下。下场到上场时间尽量不要超过30分钟;
6、活动结束后，应立刻将汗湿的衣服换下，擦干身上的汗水，穿上来时的衣服;
7、在参与活动的来回路上，一定要保暖，注意行车安全。
附：冬天打气排球的6大好处
冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去打气排球，你会有意想不到的收获。冬天打气排球好处可是很多的
/p>1、冬天打气排球减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加。
2、冬天打气排球可增强抗寒能力
冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天打气排球可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天打气排球可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天打气排球可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天打气排球可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
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