育儿宝典让孩子身高蹿一蹿的方法都在这 [复制链接]

在娱乐圈有这样的一群深受大众喜爱的男星，他们有颜值、有才华、有品位、有人脉，但独独缺少一样很重要东西——身高，由于这方面的“显著缺陷”，他们常常不得已用自黑来缓解尴尬。

有“好事”网友就猜测，王祖蓝找个子高的老婆，是因为担心后代会遗传到自己的身高，所以想综合一下。父母个子不高，或者其中一个人个子矮，孩子一定会长不高么？未必。

遗传因素对孩子身高确实有影响

孩子成年后的身高确实在很大程度上取决于遗传，但是，遗传对身高的影响最多不超过80%。目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.+母亲身高)÷2

如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势，在实际生活中，很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这就是非遗传因素充分的发挥了作用。

在这些非遗传因素中运动、睡眠和饮食对孩子身高的影响最大。

春季绝对是长高的好季节，也是人体新陈代谢也最快的时候，多让孩子做一些能够牵拉肌肉和韧带、刺激软骨生长的运动，孩子的个子很可能就会像雨后的春笋，“蹭蹭”的长高一大截哦，但究竟哪些运动更利于孩子长高呢？

单杠悬垂

牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。

爬墙摸高

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。反复的做几次。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

游泳

孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。并且游泳的时间不要过长。

篮球、排球、羽毛球

篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。

在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”。长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。

我们发现春天的时候特别容易打瞌睡。想要孩子长高，最省事省钱的方法就是，让孩子尽可能的多睡。因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。

不同年龄的孩子需要不同的的睡眠时间。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时。

在孩子的睡眠上问题上，我们除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动。

从营养学上来讲，影响孩子长高的因素就是钙和蛋白质的补充，这两样东西是人体主要的“建筑材料”，如果营养不良，即使拥有再好的遗传基因，个子也不会长高。相比较给孩子吃补品，我更青睐于，从日常的饮食中获取足够多的优质蛋白质和钙。

奶制品

奶类中富含钙和蛋白质，而且容易吸收，是长高的催化剂。早餐后半个小时和睡觉前喝温的纯牛奶，午饭后喝一杯酸奶。这样既能补充钙质，又能帮助消化。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，是帮助孩子长高必不可少的营养物质，而且也容易被吸收，一个鸡蛋的营养价值约等于克牛奶。

豆制品

大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，妈妈在平时生活中应该多给孩子吃一些大豆以及豆制品。

豆腐：豆腐被誉为“植物肉”，它含有的蛋白质和脂肪，很容易被人体消化吸收，是补充优质蛋白的很好途径。而且还能健脾利湿、清肺健肤、清热解*。