中考体育中考排球满分的技术要领你真的 [复制链接]

垫球姿势

动作要点

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

易犯错误

（1）姿势过高或过低；

（2）只弯腰不屈膝。

纠正方法

学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

击球部位

动作要点

用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

易犯错误

（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；

（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来；

（3）单臂击球。

纠正方法

一人自练。每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。

直臂击球

动作要点

两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

易犯错误

无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

纠正方法

提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。

控制击球力量

动作要点

根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

易犯错误

力量时小时大，容易掉球。

纠正方法

正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。

方向控制

动作要点

正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。

易犯错误

两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

纠正方法

击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。

全身用力

动作要点

上、下肢的协调用力

易犯错误

只用上肢力量，上、下肢不协调

纠正方法

多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。