白癜风治疗要花多少钱 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4206032.htmlPart1健康减肥法1
中药减肥和膳食减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道应该如何操作，是药三分*也让很多人对中药减肥一直持保守态度，下面就要介绍给大家几一种中药减肥法，帮助大家快速的瘦身成功。
一、减肥配方如下：
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、阳其参3克，大片约20片制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
食物减肥法Part22
1．喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果呢。
2．过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
3．不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
4．苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
5．荷叶方法
决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
6．*瓜鸡蛋法
每餐只吃*瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
7．苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排*的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
Part3运动减肥法
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1.跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。每天跳绳30分钟可以消耗千卡的热量，跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
2.游泳
游泳最适合在夏季进行了。游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗千卡的热量。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
3.打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗千卡的热量。打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
4.打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和*素。每天打壁球30分钟可以消耗卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，锻炼起来有点难度。
5.打排球
打球是一种燃烧身体瘦身运动。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗千卡的热量。END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
