教你上手传球的技巧与方法 [复制链接]

一、上手传球的手型

之前我们在各类教学文字和视频中都提到过上手传球的手型问题：大拇指相对，食指呈八字型、手掌呈半球型与球契合，自然放松、靠手指手腕弹击等，可是不少球友一举起手就忘记了动作，很多呈现出鸡爪状。告诉你一个小技巧，如何掌握上手传球的手型：双手按在自己的大腿或者双手掐腰，虎口卡在大腿或腰部，保持这个手型，举起双臂，高于头顶，在头上方近乎合拢就是一个完美的上手传球手型了。

二、要缓冲后弹击

上手传球不能硬邦邦地去击球，击出去的球要么没有方向性，要么产生侧旋转等。要主动调整方向同时去迎球，在触球的一瞬间靠缓冲释放掉力量和旋转，再用手指手腕的力量弹击，同时辅以蹬腿、展腹、直臂等动作，让力量从脚开始依次向上通过腿、腹、臂传导到手指手腕，最终轻松地将球弹出。上手传球不是用手臂送球，经常有看到球友发力错误，不得不跳起来用力向上送，这个发力方式是错误的，也很累。

三、传球的位置在额头前上方

传球手要始终保持在额头上方半个到一个球的距离，球与自己的视线大约呈45度。这就要求传球人要提前判断球的落点，移动脚步，钻到球的下方，体现一个“钻”字决。这样传出去的球才是直的。当然有的球友在练习时还没掌握好，两手发力不均或者不平衡会造成出球方向偏离或旋转，但只要掌握了正确的练习技艺和方法就很改正错误。

四、平时练习

平时可以在掌握好发力方法和手型的前提下，一个人对着墙练习（离墙近一点，注意球保持在额头前上方大约半个多球的位置，短距离的连续弹击，能够把球连续弹击的顺畅了说明就找到感觉了，一定要在连续练习的过程中有胳膊酸胀的感觉）；其次可以练习传高球，将球高高传起，观察球有无跑偏、侧转等，如果能够将球弹击轻松传到5、6米高说明发力也是对的，只靠胳膊向上送的错误方式也很难传高传远；第三就是练习供传球落点的准确性，可以在篮球架下面练习，将球通过上手传球的方式进行投篮（气排球轻，基本上必须是空心才能进篮筐），能够练出一定命中率的肯定是传球技术过关的；还有一个练习腕力的方法就是用篮球练习，篮球比较重，能够把篮球传起来的腕力渐渐就大了。