我们发现，家长都很在意孩子的身高。无论孩子是被抱在怀里，上了幼儿园，还是上了小学、初中，家长们凑在一起，最爱聊的就是孩子的身高。其实，孩子的身高最主要是受到遗传因素的制约，任何方法都只能是在遗传因素的基础上起作用，各位家长需要明确这点。不过，即使是这样，只要是有希望还能让孩子后天长高，明智的家长应该不辞辛苦地试一试。
人的一生中生长最快的两个时期，分别是出生到1岁期间和青春期这两个阶段。
其中，出生后的第一年，平均会长高25厘米。青春期时，女孩平均长高8厘米，男孩平均长高10厘米。青春期过后，生长板会慢慢愈合，长高的空间就会减少。所以，想要帮助孩子长高，就要抓住这两个关键时期。
那有什么简便的办法让孩子长高吗？如下的五招，家长不妨尝试一下。
1.坚持体育锻炼
青春期之前孩子的身材还未定型，这时候体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全，还可增强孩子适应外界环境变化的能力，增强体质，预防疾病。家长应该督促孩子每天至少要用20～40分钟的时间来做运动，在运动时孩子出现出汗、发热、面色红润等情况是正常现象。
家长可以让孩子选择特定的体育项目来进行锻炼，比如说：跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、跳跃、快速跑等，这些运动的强度较大，能促进孩子身高增长。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，孩子18岁前最好别练。
2.充足睡眠
事实证明，睡眠是促进孩子身高增长的一个因素。原因在于，生长激素是在睡眠时间分泌的。充足的睡眠，有助于身体分泌生长激素，自然有助于孩子长个儿。同时，晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期，所以，孩子应尽可能在十点多上床睡觉。睡得再晚，错过生长激素分泌旺盛的时间段，对孩子的身高增长不利。从长远看，充足的睡眠可以影响孩子的发育，每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮。
.合理饮食
在孩子成长的任何阶段，父母都应该确保均衡饮食。青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物质和维生素，这对孩子的身体发育至关重要。青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮，才能支撑起更高的身高和更重的体重。均衡的饮食应该包括各种碳水化合物、脂肪和蛋白质。现有的孩子喜欢喝各种饮料，这对孩子的骨骼和身体发育非常不好。家长应该理直气壮地说服孩子远离垃圾食品和充气饮料。
此外，研究发现，锌对于孩子的发育有着非常大的影响，因此，可以给孩子多提供南瓜子和花生等富锌食物。
如果不知道怎么让孩子合理饮食的家长可以看看这本《儿童长高食谱》内含19道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。
其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。
最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。
而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。
当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。
试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。
所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。
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